时间人格

时间是一个抽象的概念，钟表的数字代表时间的客观指标，但为什么同样的时间每个人主观体验不同。

日本新锐畅销书作家铃木祐告诉我们，哲学上对这一问题的回答是我们没有时间感觉器官，只能认识由每一个瞬间组成的现在，总是被困于“微小的现在”。尽管如此，我们仍然能感受到时间的流逝，是因为我们把世界的变化率称为“时间”。^[1]

时间管理的框架：预期与回忆

人类的大脑在持续高速计算过去和未来的变化率，这一过程让我们体验到一种时间流逝的感觉。其中，未来=大脑对当前状态之后发生概率高的变化的“预期”。过去=大脑对当前状态之前发生概率高的变化的“回忆”。正确的时间管理术是调整”预期“和”回忆”。

预期

图1 预期的四象限矩阵

预期过弱，感觉不到自己与“未来的形象”有联系。预期过强，感觉到自己与“未来的形象”有联系。

预期过多，“将来可能发生的事件数量”多。预期过少，“将来可能发生的事件数量”少。

预期的强弱与多少的组合，形成了自律者、超载者、享乐者、躺平者：

• 自律者（预期强且少）：未来的自己有很强的联系，清楚应该做什么。因此，能很好地估算时间，效率也高。但是，如果预期过强，也会产生相应的副作用。

• 超载者（预期强且多）：未来的自己有很强的联系，但需要做的事情太多，容易产生强烈的焦虑感和压力感，最终导致无法顺利进行任何工作。

• 享乐者（预期弱且多）：虽然感觉不到与未来的自己有联系，但脑海中会浮现各种需要做的事情。因为很难对遥远的未来的任务产生现实感，所以容易优先处理不重要的眼前的工作，经常会有浪费时间的感觉。

• 躺平者（预期弱且少）：个体感觉不到与未来的自己有联系，能想到的需要做的事情也有限。对未来感到迷茫，激发具体行动的目标少，所以这种类型的人容易懒惰和缺乏动力。

回忆

根据神经科学家的观点，人类之所以能在一定程度上准确感知一分钟的长度，是因为我们记得前一分钟的感受。我们感受到的“明天”，不过是将“昨天的自己”推演到未来的心理模型。

影响时间感觉有四种回忆模式：（1）正确的回忆：提取的记忆反映了实际事件。（2）错误的回忆：提取的记忆与实际事件不同。（3）积极的回忆：对提取的记忆的解释是积极的。（4）消极的回忆：对提取的记忆的解释是消极的。根据回忆的强弱和积极，也有四种组合：

图2 回忆的四象限矩阵

• 自信者（回忆积极且正确）：过去的回忆是正确的，能清晰地回忆起想回忆的事情。因此，这类人擅长估算时间，效率也高。但如果回忆过于积极，也容易产生副作用。

• 乐观者（回忆积极且错误）：对过去的时间使用技巧的记忆是错误的，并对其进行积极的解释。根据错误的记忆采取行动，他们无法安排好时间，经常把时间浪费在不重要的任务上。

• 恐惧者（回忆消极且正确）：过去的记忆是正确的，但记忆的内容是消极的。因为他们把过去不愉快的经历作为行动的基准，所以经常在无意义的事情上浪费时间

• 悲观者（回忆消极且错误）：对记忆的解释是消极的，而且记忆的内容也有很多错误。因此对未来充满不安，容易逃避重要的任务。

时间管理的本质

关于时间，需要明确三点：第一，我们真正应该在意的不是时间，而是“时间感觉”。第二，时间是平等的，但“时间感觉”存在个体差异（这种个体差异类型即“时间人格”）。第三，根据个体差异改写你的“时间感觉”，你就能有效地利用时间。

关于时间管理，需要明确三个真相：第一，即使使用时间管理术，工作效率也没那么容易提高。第二，越在意时间效率，工作效率就越低。第三，“管理时间”几乎是不可能的。

因此，时间管理的本质是锚定自己的时间人格，搭配合适的管理技巧。时间管理失效是因为时间人格与时间管理方法不匹配。对于时间管理，只有确定自己的时间人格，找到适合的时间管理方法，改写刻在自己脑海中的“时间感觉”。

参考资料